Las crisis suelen estar asociadas a conflictos emocionales muy arraigados en la psiquis de cada persona. Esto debe tratarse con un psicólogo y una terapia que sea adecuada para trabajar con las causas de raíz. Si las causas de origen se resuelven puede suceder que las crisis y los ataques se reduzcan a un mínimo o incluso que desaparezcan por completo.

Respecto de que hacer durante la crisis misma, lo primero es mantener la calma y no dejarse llevar por el temor. Luego resulta útil tratar de normalizar la respiración inspirando por la nariz y expirando por la boca de forma rítmica y pausada. Tomarse el pulso durante el proceso permite comprobar que el ritmo cardíaco vuelve poco a poco la normalidad.

Es importante consultar con un médico o un terapeuta y tratar de identificar qué ha motivado la crisis de ansiedad. En función de ello podrá elegirse el tratamiento más adecuado para cada caso.

Síntomas de una crisis de ansiedad

La sintomatología depende de cada individuo, pero se considera una crisis de ansiedad cuando aparecen cuatro o más de los siguientes síntomas:

• Palpitaciones o elevación de la frecuencia cardiaca (taquicardia).
• Sensación de ahogo, con respiración rápida.
• Opresión en el pecho.
• Miedo o pánico. Sensación de que se está por morir.
• Sudoración o escalofríos.
• Temblores.
• Náuseas o molestias abdominales.
• Mareo o incluso desmayo.
• Sensación de irrealidad.
• Sensación de entumecimiento u hormigueo.

Causas de una crisis de ansiedad

Lo más común es que este tipo de episodios estén asociados a causas psicológicas, como el estrés. Pero debe considerarse también que una crisis de ansiedad puede ser un indicador de un trastorno mental, como la fobia social, la agorafobia y fobias de otros tipos.