Terapia Online – 5 Tips para Superar la Depresión

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno del estado del animo. Se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés, dificultad para sentir placer y alteraciones en el apetito. Debe hacerse la distinción entre una depresión y un proceso de duelo, ya que este último es causado por una perdida. Ambos son procesos que pueden ser tratados con una terapia online.

¿Necesito ayuda?

Es importante la asistencia de un psicólogo para poder elaborar los conflictos emocionales de la depresión y acompañar su desarrollo hasta la sanación. La depresión es un fenómeno que debe enfrentarse lo antes posible para resolverse. Si se prolonga por mucho tiempo se corre el riesgo de que el afectado se identifique con este estado y así se haga cada vez más difícil salir de la depresión.

Las emociones y los síntomas asociados a la depresión no son nocivos a menos que se conviertan en un fenómeno crónico. Por esta razón uno de los fenómenos más peligrosos es el propio apego de la persona a su estado depresivo, ésto puede complicar muchísimo el proceso de sanación.

¿Cómo se cura la depresión?

Es importante saber que lo primero frente a un cuadro depresivo es consultar con un psicólogo y con un médico de confianza ya que la depresión puede tener consecuencias muy severas a corto y a largo plazo.

Es conveniente tratar la depresión desde un enfoque interdisciplinario, la medicación psiquiátrica por si sola no basta y en casi todos los casos es vital atender el problema con un psicólogo profesional que guíe al paciente hacia su propia sanación.

Mientras el cuadro no sea de extrema gravedad puede prescindirse de la medicación psiquiátrica, sin embargo si la situación es crítica los fármacos pueden ser de gran ayuda. También debe tenerse en cuenta que muchos medicamentos psiquiátricos tienen serios efectos secundarios y producen dependencia, Por eso conviene informarse en detalle respecto de los medicamentos psiquiátricos y también sobre otras medicinas alternativas, sobretodo a la hora de considerar un tratamiento de duración prolongada.

5 Tips para Superar la Depresión

Empezar terapia: Comenzar un tratamiento psicológico es uno de los primeros pasos para iniciar un cambio positivo y empezar a entender que es lo que nos pasa. Cada fenómeno depresivo es único, y las causas y soluciones que se aplican a un caso determinado no suelen ser exactamente iguales a las que se aplican a otros.
Sonreír: Por mas que sea una sonrisa forzada, el hecho de sonreír envía un mensaje al cerebro para que produzca y libere hormonas y neurotransmisores que faltan por el estado depresivo. Algunos fármacos tienen el objetivo de aumentar la cantidad de estas hormonas y neurotransmisores en el sistema. Así que con algo tan sencillo como sonreír estamos haciendo un trabajo de gran ayuda para nuestro organismo.
Agradecer: Muchas veces la depresión nos lleva a pensar en cosas que hemos perdido o en cosas que no tenemos y nos lamentamos por ello. Agradecer es una forma de apreciar aquello que ya tenemos en la vida, cosas que estamos subestimando u olvidando. Pueden ser cosas muy simples, como tener comida, tener un techo o tener alguien con quien hablar. Sea lo que sea que tengamos, la gratitud es una forma de salir del pozo de negatividad que solo conoce razones para quejarse. Hay muchas razones para estar agradecido, encontrarlas y agradecerlas diariamente es algo tan simple y tan poderoso que hasta podría sorprendernos.
Hacer ejercicio aeróbico: El deporte ha demostrado ser una herramienta eficaz a la hora de prevenir y superar la depresión. Existen numerosos estudios que lo prueban. El ejercicio físico regula los niveles de serotonina y otros neurotransmisores (efecto similar al de los antidepresivos), el ejercicio aumenta el flujo sanguíneo en el cerebro y estimula la liberación de endorfinas.
Meditar: Numerosos estudios de universidades en todo el mundo han demostrado que la meditación puede resultar tan efectiva o aún más que la medicación psiquiátrica al momento de tratar una depresión. Aquí dejamos un enlace hacia un libro sobre meditación.